最新导读
自治区美协组团参加第二届中国发
华山论剑·中国美容领袖年会

健康生活的十个最佳时间

文章来源:本站原创   编辑:nbc123   点击:  2010年05月05日   【字体:

 

做什么都有个最佳的时间,最佳的时候做合适的事情往往会事半功倍。

1、晒太阳的最佳时间

       上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

2、美容的最佳时间

       皮肤 的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容 护肤 效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

3、刷牙的最佳时间

       饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解 食物 残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

4、饮茶的最佳时间

       饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

       因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。

6、吃水果的最佳时间

       吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

7、散步的最佳时间

  饭后45分钟至60分钟,以每小时48公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。

8、洗澡的最佳时间

  每天晚上睡觉前来一个温水浴(3545),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快。

 9、睡眠的最佳时间

  午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

10、锻炼的最佳时间

  傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼,帮助你安然入睡。

  未经许可,任何个人、公司、媒体、网站等机构不得以任何形式或手段复制、传播本站图文。
本站热线:0951-6093315 6072351 地址:宁夏银川市兴庆区鼓楼南街意志巷6号 邮编:750004